Train track gym

Fitness Trainer

προγραμματα

About Me

Το γυμναστήριο Train Track στην Κηφισιά, με την πολυετή του εμπειρία στο χώρο του Fitness μίας και βρίσκεται εκεί από το 1996 αποτελείται αποκλειστικά από γυμναστές πτυχιούχους Τ.Ε.Φ.Α.Α. και εγγυάται σε όλους τους ασκούμενους υπηρεσίες υψηλού επιπέδου.

Στόχος των προπονητών του Train Track Gym είναι η εμπειρία τους να καθοδηγήσει τους ασκούμενους με τη δική τους θέληση να πετύχουν τους στόχους τους με γνώμονα τις προσωπικές ανάγκες!

 

ems Miha-Bodytec

H εκγύμναση EMS (Ηλεκτρομυοδιέγερση) είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος εκγύμνασης σύντομου χρόνου για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και μάζας καθώς και για τη μείωση της περιεκτικότητας μυϊκού λίπους. Είναι μια πρωτοποριακή καινοτόμος μέθοδος εκγύμνασης πλήρως αναγνωρισμένη και διαδεδομένη σε όλo τον κόσμο. Ο γυμναζόμενος φορά μια ειδική στολή μέσω της οποίας μεταφέρονται στο σώμα του ηλεκτρικά σήματα. Τα σήματα αυτά είναι παρόμοια με αυτά που στέλνει ο εγκέφαλος στους μύες για να κινηθούν.

Έχει αναγνωριστεί από τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών και δεν έχει καμία απολύτως παρενέργεια στον οργανισμό. Επίσης δεν υπάρχει κανένας μυϊκός τραυματισμός καθώς οι ασκήσεις που γίνονται είναι όλες αερόβιες. Το μηχάνημα εφευρέθηκε στη Γερμανία για θεραπευτικούς λόγους αρχικά, καθώς ενδυναμώνει τους μυς.

Μια συνεδρία εκγύμνασης διαρκεί κάθε φορά μόνο 20 λεπτά και πραγματοποιείται με εξειδικευμένο εκπαιδευτή. Για να ξεκινήσει η προπόνηση πρέπει να φορέσετε την ειδική στολή μέσω της οποίας συνδέονται ηλεκτρόδια σε διάφορες μυϊκές ομάδες, σε όλο σας το σώμα. Μόλις είστε συνδεδεμένοι, ένας προπονητής σας καθοδηγεί σε μια προπόνηση που είναι προσαρμοσμένη στο σώμα σας.

Η συνέδρια χωρίζεται σε τρία στάδια:

  1. αερόβιο ( καύση λίπους, ενεργοποίηση του μεταβολισμού, καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και απώλεια βάρους).
  2. πρόγραμμα που αντιστοιχεί σε 180′ λεπτά «γυμναστηριακής» άσκησης (πλήρη σύσφιξη, ενδυνάμωση και αντοχή).
  3. αποθεραπεία (χαλάρωση μυών).

Οφέλη EMS:

  • μείωση του σωματικού βάρους και λίπους
  • αύξηση μυϊκής δύναμης
  • σύσφιξη και στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας
  • γράμμωση όλου του σώματος

ems Vision Body

Η VisionBody είναι μια Γερμανική εταιρεία η οποία έχει δημιουργήσει το δικό της επαναστατικό σύστημα λειτουργικής προπόνησης με EMS (Electrical Muscle Stimulation δηλ. Ηλεκτρομυϊκή Διέγερση). Το VisionBody σχεδιάστηκε από ειδικούς μηχανολόγους, έμπειρους αθλητές, προπονητές και προσωπικούς γυμναστές. Αξιολογήθηκε από ορθοπεδικούς γιατρούς, φυσιοθεραπευτές και τεχνικούς στον τομέα της υγείας.

Πώς λειτουργεί το Vision Body;

Το Vision Body είναι ουσιαστικά μία στολή που εφαρμόζει ακριβώς στο σώμα του γυμναζόμενου. Η λειτουργία του είναι ίδια με αυτή του miha bodytec, μόνο που το Vision Body παρέχει 4 διαφορετικούς τύπους προγραμμάτων προπόνησης ανάλογα με κάθε φυσική κατάσταση και είναι wireless. Επίσης η εφαρμοστή του στολή επιτρέπει την απόλυτη εφαρμογή σε κάθε τύπο σώματος. Ο προπονητής διαχειρίζεται τις ρυθμίσεις του μέσω ενός tablet wireless. Αυτή η ελευθερία κίνησης το κάνει ιδιαίτερα ευέλικτο, καθώς μπορεί να συνδυαστεί με μία σειρά ασκήσεων για μέγιστα αποτελέσματα.

Πόσο διαρκεί μία προπόνηση Vision Body;

Μόλις 20λεπτά! Εάν δουλεύετε πάρα πολλές ώρες, γλυτώστε χρόνο και αποκτήστε τα μέγιστα αποτελέσματα.
Μπορώ να κάνω προπόνηση Vision

Body στην Ύπαιθρο;

Ναι! Είναι wireless. Μιλήστε μαζί μας για να κλείσετε δοκιμαστικό σε υπαίθριο χώρο.

Δεν έχετε χρόνο να έρθετε στο γυμναστήριο;

Θέλετε να έρθουμε στο δικό σας χώρο; Μιλήστε μαζί μας. Το TrainTrack (πρώην Fitness Aces) εξειδικεύεται εδώ και χρόνια στο EMS. Το Vision Body είναι wireless που επιτρέπει την εύκολη μετακίνησή του οπουδήποτε.

Έχετε εταιρία;

Έχετε εταιρία με εργαζομένους που ξοδεύουν αμέτρητες ώρες στον υπολογιστή και λειτουργούν κάτω από συνθήκες μεγάλης πίεσης; Μιλήστε μαζί μας. Μπορούμε να έρθουμε στο χώρο σας και να προσφέρουμε εξατομικευμένη προπόνηση σε κάθε εργαζόμενο. 20 λεπτά αρκούν, για να γυμναστούν οι καταπονημένες περιοχές (όπως πλάτη, μέση, αυχένας) και να προσφέρουν άμεση ευεξία και ενέργεια.

Κλείστε τώρα μία δωρεάν δοκιμαστική προπόνηση και λύστε όλες σας τις απορίες.

Personal training

Στο TrainTrack πιστεύουμε στην προσωπική επαφή και την εξατομικευμένη προπόνηση. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αποκτήσετε το σώμα που θέλετε με το μέγιστο αποτελεσματικό τρόπο.

Κλείστε ραντεβού με έναν από τους εξειδικευμένους FITNESS COUNCELORS μας, οι οποίοι θα φτιάξουν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης ειδικά για το δικό σας σωματότυπο και βάση των δικών σας προσωπικών στόχων.  

Είμαστε δίπλα σας σε κάθε βήμα της μεταμόρφωσής σας.

Θέλετε να ενισχύσετε τα αποτελέσματά της άσκησης σας με σωστή διατροφή; Ενημερωθείτε για την εκπαιδευμένη in-house διατροφολόγο μας. Αποκτήστε ένα πρόγραμμα διατροφής φτιαγμένο ειδικά για εσάς.

Small Group Training

Οι μικρότερες ομάδες εκγύμνασης είναι ιδανικές για υψηλή ποιότητας προπόνηση, καθώς ο μικρότερος αριθμός ατόμων του γκρουπ επιτρέπει στο γυμναστή να έχει μία σχεδόν εξατομικευμένη σχέση με κάθε γυμναζόμενο. Μπορείτε να κλείσετε θέση στα ήδη κανονισμένα γκρουπ, ή αν είστε μία ομάδα των 6 να κλείσετε δική σας τάξη.

trx

Το TRX (Total body Resistance Exercise), περιλαμβάνει τη χρήση ιμάντων για να ενεργοποιήσει τους μύες χρησιμοποιώντας μόνο το δικό σας σωματικό βάρος. Γυμνάζει όλο το σώμα, βοηθά στη διατήρηση της οστικής μάζας, ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών και εκτοξεύει στα ύψη το μεταβολισμό. History: εφευρέθηκε από τον πεζοναύτη Randy Hetrick με σκοπό να κρατήσει τους στρατιώτες της μονάδας του σε φόρμα σε απομακρυσμένα μέρη του κόσμου
  • απώλεια βάρους
  • βελτίωση του μυϊκού τόνου
  • φυσική κατάσταση
  • βελτίωση της αντοχής, της δύναμης και της ευελιξίας του σώματος
  • βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της καρδιαγγειακής αντοχής
  • λιγότερη επιβάρυνση στις αρθρώσεις > χαμηλός κίνδυνος τραυματισμού
  • ιδανικό για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης

Functional

Η Λειτουργική προπόνηση αφορά την προσαρμογή καθημερινών κινήσεων σε ασκήσεις του γυμναστηρίου με ακρίβεια, έλεγχο και συγκέντρωση. Μπορεί να πραγματοποιηθεί με την χρήση εξοπλισμού όπως ιμάντες αιώρησης (TRX), μπάλα ισορροπίας (BOSU), λάστιχα, βαράκια κ.τ.λ., ή μπορεί να εφαρμοστούν και ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. History: Η λειτουργική προπόνηση, έχει προέλευση από μεθόδους φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης.
  • συμμετρική και ελεύθερη κίνηση
  • δύναμη, αντοχή και ισορροπία
  • ενδυνάμωση κορμού
  • ευλυγισία και ευκινησία μυών
  • μείωση μυοσκελετικών πόνων (αυχένα, μέση, γόνατα)
  • γρήγορο και ασφαλές μέσο αποκατάστασης μετά από κάποιο τραυματισμό.
  • προστασία από μελλοντικούς τραυματισμούς
  • ιδανικό για κάθε ηλικία

Pilates (mat, ball, bosu, props)

Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. Επικεντρώνεται στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης, με ασκήσεις υψηλής και χαμηλής έντασης, συνδυάζοντας τα οφέλη αερόβιας και αναερόβιας προπόνησης. History: Το Pilates εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates.
  • βελτίωση αναπνευστικής λειτουργίας μέσω βελτίωσης της κυκλοφορίας
  • ενδυνάμωση και ευλυγισία
  • σύσφιξη – τόνωση των κοιλιακών – ραχιαίων μυών
  • γράμμωση άκρων χωρίς να καταπονούνται οι αρθρώσεις
  • βελτίωση κινητικότητας και ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης
  • εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων
  • αίσθηση ευεξίας
  • άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
  • ιδανικό για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
• Zumba • Classic • Body balance Μπορείτε να βγάλετε κάρτα για τα Small Group Training, των 1 τάξης, των 5 τάξεων, των 8 τάξεων ή μηνιαία κάρτα ανάλογα με την προτίμησή σας.

studio pilates

Η μοναδική μέθοδος Pilates. Τα ειδικά ΄΄κρεβάτια΄΄ και ο εξοπλισμός είναι τα εργαλεία μας. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. Μοναδική προσέγγιση χωρίς πόνο και «πιασίματα» των μυών. Ανταποκρίνονται στους άνδρες και τις γυναίκες κάθε ηλικίας με τεχνικές και ασκήσεις που μιλούν στο σώμα και την ψυχή. Αυτοέλεγχος και μείωση του stress. Έχοντας χαρακτηριστεί ως το ασφαλέστερο σύστημα εξάσκησης οι ασκήσεις του Pilates γυμνάζουν το σώμα χωρίς να το εξαντλούν. Πρόκειται για ένα σύνολο ασκήσεων όπου θα ενθουσιαστείτε με την ελαστικότητα και την ευκινησία του σώματός σας. Μετά από μερικά μαθήματα θα παρατηρήσετε πως το σώμα δυναμώνει & φαίνεται λεπτότερο.
Μικρές Ομάδες ατόμων σε ειδικά διαμορφωμένα προγράμματα. Ορίστε την ώρα που σας εξυπηρετεί & δημιουργήστε την δική σας ομάδα! Ομαδική προπόνηση-εξατομικευμένη παρακολούθηση στα μοναδικά όργανα άσκησης. Το ιδανική άσκηση για σμιλεμένους κοιλιακούς, καλλίγραμμα πόδια, γραμμωμένα χέρια, δυνατό στήθος & ανόρθωση γλουτών. Αδυνατίστε, δυναμώστε, αποκτήστε το σώμα που επιθυμείτε. Το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει. Προπόνηση με επιτυχία!

 

  • αναλυτική λιπομέτρηση
  • σπιρομέτρηση
  • τεστ δύναμης κάτω άκρων
  • τεστ δύναμης άνω άκρων
  • τεστ δύναμης κορμού
  • τεστ ευλυγισίας

Στην συνέχεια, βάση των προσωπικών σας στόχων θα δημιουργήσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης ανάλογα με τις ανάγκες σας.

IN-HOUSE Nutritionist

Στο TrainTrack πιστεύουμε στην προσωπική επαφή και στην εξατομικευμένη προπόνηση.

Γι’ αυτό δημιουργήσαμε τους Fitness Counselors.

Οι Fitness Counselors είναι εδώ για εσάς σε κάθε βήμα της μεταμόρφωσής σας.

Η αρχή οποιασδήποτε μεταμόρφωσης είναι το τώρα. Ξεκινήστε με το τεστ φυσικής κατάστασης το οποίο περιλαμβάνει τα εξής:

  • αναλυτική λιπομέτρηση
  • σπιρομέτρηση
  • τεστ δύναμης κάτω άκρων
  • τεστ δύναμης άνω άκρων
  • τεστ δύναμης κορμού
  • τεστ ευλυγισίας

Στην συνέχεια, βάση των προσωπικών σας στόχων θα δημιουργήσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Επικοινωνία

Send me a Message